Hướng dẫn cách tăng chỉ số IQ an toàn, hiệu quả

Test IQ 05.12.2021 Tin tức

Sau đây sẽ là các cách tăng chỉ số IQ tốt nhất cho bạn

cách tăng chỉ số IQ

Theo các nhà tâm lý đã chứng minh trí thông minh có thể được cải thiện. Nếu bạn có chỉ số IQ cao, trí nhớ tốt thì việc học tập và làm việc sẽ trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách tăng chỉ số IQ chính xác và hiệu quả. Cùng chúng tôi tìm hiểu trong nội dung dưới đây. 

Bật mí 15 cách tăng chỉ số IQ hiệu quả

Những cách tăng chỉ số IQ được liệt kê cụ thể như sau: 

Vận động cơ thể

Nếu bạn không thường xuyên tập thể dục thì hãy bắt đầu ngay từ hôm nay. Bởi vận động cơ thể thường xuyên sẽ giúp bạn có sức khỏe và tinh thần tổng thể tốt. Khi cơ thể khỏe mạnh thì dẫn đến sự phát triển tốt nhất của trí thông minh. 

Viết nhật ký

Một số chứng minh cho thấy người viết nhật ký là cách sắp xếp suy nghĩ tốt nhất. Khi viết đơn giản sau đó nhìn lại bạn sẽ có một cái nhìn mới hơn trong thời gian đọc lại. Đặc biệt, việc viết nhật ký không lấy đi của bạn quá nhiều thời gian. 

Ngồi thiền

Ngồi thiền sẽ giúp bạn có trí thông minh hơn vì khả năng thay đổi sinh lý của trí não, tăng chất xám và trắng của não. Đồng thời, việc này cho phép đồng bộ hóa toàn bộ não, phần não trái kết nối với bán cầu não phải tốt hơn. 

Tư duy, suy nghĩ

Bạn hãy đọc sách, xem phim tài liệu hoặc chơi cờ thì khả năng tư duy, phản biện sẽ tăng lên. Khi thách thức các giả định hiện tại thì bạn đang cho mình thông minh hơn. Vì vậy, hãy thường xuyên tham gia những hoạt động, trò chơi cần đến chất xám. 

Đọc sách, báo mỗi ngày

Hãy cố gắng đọc một thứ gì đó ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ làm trí thông minh của bạn tăng lên. Đặc biệt, bạn sẽ nắm bắt được rất nhiều thông tin nếu duy trì thói quen đọc hàng ngày. 

Làm việc bạn yêu thích

Hãy làm việc mà mình yêu thích một cách thường xuyên như chơi bowling, câu cá, đan lát. Như vậy bạn sẽ trải nghiệm được nhiều niềm vui và càng dễ dàng tiếp thu thông tin mới. 

Trả lời các câu hỏi IQ

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các câu hỏi IQ tại những cửa hàng sách ở địa phương. Hãy thường xuyên tìm ra đáp án của chúng để giữ cho đầu óc của bạn luôn nhạy bén. 

Luôn sáng tạo

Việc bạn nên làm là tạo ra một điều gì đó mới mẻ như trồng hoa, viết ebook, chế tạo ô tô mô hình. Hãy sử dụng trí óc của mình để cải thiện khả năng suy nghĩ của bạn. 

Tìm hiểu các nền văn hóa mới

Khám phá những nền văn hóa mới trên thế giới sẽ giúp bạn cải thiện chỉ số IQ một cách rất tốt. Hãy tìm hiểu về thức ăn, ngôn ngữ, nền văn hóa, truyền thống của họ. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất hứng thú với những gì mình tìm tòi được. 

Chơi trò chơi cạnh tranh

Một trong những trò chơi cạnh tranh làm tăng thêm sự thông minh của bạn chính là cờ vua. Hãy đăng nhập vào Internet và chơi với những người khác trên thế giới. Bạn sẽ có cơ hội giao lưu, học hỏi được từ họ cách chơi hiệu quả. 

Theo dõi các chương trình truyền hình cụ thể

Hiện nay có một số chương trình TV nhất định có thể giúp bạn cải thiện trí thông minh. Tuy nhiên, bạn cần có chọn lọc bởi không phải chương trình nào cũng đáp ứng được yêu cầu như vậy. 

Sử dụng mạng xã hội

Việc tương tác xã hội sẽ giúp bạn tăng cường hoạt động tiếp hợp của não. Vì vậy, hãy dành thời gian giao lưu, hỏi hỏi thế giới xung quanh để tăng sự thông minh của mình. 

Chơi trò chơi điện tử

Những bà mẹ trên khắp thế giới đã thở phào nhẹ nhõm khi các trò chơi điện tử giúp cải thiện toán học và hành vi trong lớp. Có thể thấy không phải trò chơi nào cũng gây hại cho con của bạn. 

Nghe nhạc thường xuyên

Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy bạn nghe nhạc thường xuyên có thể cải thiện trí nhớ tốt hơn. Khi nghe nhạc cũng thúc đẩy các kỹ năng về khoa học và toán học. Hãy lựa chọn những ca khúc yêu thích vừa giải trí và có được trí nhớ tốt. 

Ngủ đủ giấc 

Bạn cần ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm để đảm bảo có được sức khỏe và trí não tốt nhất. Trong suốt thời gian ngủ cho phép não của bạn xử lý ngày bằng cách củng cố trí nhớ. 

Top 10 loại thực phẩm có thể nâng cao chỉ số IQ của bạn

Bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm dưới đây để tăng chỉ số IQ của bạn: 

Dầu cá tăng chỉ số IQ

Nếu uống thuốc hay ăn cá hồi hoang dã thì việc bổ sung dầu cá trong chế độ ăn uống sẽ giúp bạn thông minh hơn. Theo nghiên cứu cho thấy axit omega-3 trong dầu cá vô cùng cần thiết cho chức năng của não bộ. 

Vitamin B tăng chỉ số IQ

Việc bổ sung Vitamin B sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và trí nhớ tốt hơn. Có rất nhiều nghiên cứu cho biết những người thiếu Vitamin B sẽ khiến tinh thần ngày càng sa sút. Hãy bổ sung gà tây, đậu lăng, chuối và đậu để tăng lượng Vitamin B. 

Ăn sáng đầy đủ tăng chỉ số IQ

Sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đây chính là bữa ăn tốt nhất cho trí não. Những người ăn sáng đầy đủ sẽ có khả năng sáng tạo, sự tập trung và hiệu suất học tập, làm việc được cải thiện. Vì vậy, bạn hãy bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vào mỗi buổi sáng để có đầy đủ năng lượng hoạt động trong một ngày. 

Sử dụng Matcha tăng chỉ số IQ

Hãy sử dụng nước uống Matcha hàng ngày, đây là một loại thực phẩm tuyệt vời để tăng cường sự  tỉnh táo của cơ thể. Đặc biệt, Matcha còn rất tốt cho sức khỏe, đốt cháy mỡ thừa. 

Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa sẽ chống lại các gốc tự do trong cơ thể của bạn. Khi sử dụng các chất này sẽ cải thiện trí nhớ và giải quyết vấn đề rất tốt. Hãy ăn đậu đỏ, việt quất và atiso để bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể. 

Sử dụng Ginkgo Biloba

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì Ginkgo Biloba sẽ giúp làm tăng lưu lượng máu lên não. Từ đó cải thiện trí nhớ ngắn hạn và khả năng tập trung một cách tốt nhất. Đây là một trong những cách tăng chỉ số IQ rất tốt được nhiều người áp dụng. 

Quả bơ giúp tăng chỉ số IQ

Bơ là loại trái cây có chất béo không bão hòa đơn giúp tăng lưu lượng máu rất tốt. Bộ não lại rất cần máu để suy nghĩ nên việc bạn sử dụng bơ làm thực phẩm rất tốt. Ngoài ra, sau khi ăn bơ còn giúp giảm huyết áp, tăng cường sức khỏe cho cơ thể của bạn. 

Thường xuyên sử dụng thịt và cá

Trong thịt nạc và cá sẽ có creatine rất tốt cho cơ thể. Bởi chất này sẽ giúp bạn ghi nhớ và thông minh hơn. Ngoài ra, bạn có thể mua chất này tại các cửa hàng thực phẩm tốt tại địa phương. 

Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin E

Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa rất cần thiết cho sức khỏe của não. Vitamin E sẽ làm chậm sự khởi phát của bệnh Alzheimer. Bạn hãy ăn các loại rau lá xanh, các loại hạt, kiwi để bổ sung chất dinh dưỡng quan trọng này. 

Nhân sâm

Nhân sâm chính một loại thực phẩm quý để kích thích tinh thần, trí nhớ và chức năng của não. Các chuyên gia đã nghiên cứu nhân sâm có thể bảo vệ não khỏi nhiều độc tố. 

Lời kết

Trên đây là những cách tăng chỉ số IQ đã được áp dụng và có hiệu quả nhất định. Các phương pháp này rất đơn giản và dễ áp dụng nên ai cũng có thể sử dụng. Ngoài ra, bạn hãy thường xuyên bổ sung những thực phẩm tăng trí nhớ, chỉ số IQ để có được bộ não tinh thông.